从训练指数的变化会比较能看出跑者的压力变化，像是赛前10周，看起来跑量好像变小，只有达到平均值的63公里/周，但训练指数高达119点，因为此时都在练高强度的间歇。
从结果的角度来看，如果训练的“品质”够高，我一直相信平均周跑量在70公里左右就能破三小时。苏米最终也证明了这件事。所谓的训练品质即是指在相同的跑量（或训练量）底下能专注在技术、肌力、柔软度与恢复上。
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