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全程马拉松从321跑到259,之间只差了一个科学训练

http://www.xkssw.com 时间:2016-11-17 16:24来源:搜狐媒体

今年的Garmin训练营中,最认真训练的学员之一即是苏米(苏进平)。他去年就过周期化训练课表,成绩从3小时21分进步到3小时09分。今年他的目标是要破三,想当然尔,需要极大的决心与努力。虽然比赛前一周感冒发烧,但最后他还是做到了,最后刚好跑到2小时59分。

苏米的训练状况非常好,RQ的当前跑力从初期的55一直爬升到59,代表进步成效显著:

  

从这样的数据显示,他可以顺利破三,甚至可以跑进2小时55分以内。比赛前一个月的LSD长跑训练后的分析数据也一再显示他可以跑到该成绩,但身体在进步最多的时刻也是最敏感的时刻,特别容易感冒。他在赛后的心得中写道:“赛前一周得了重感冒,发烧了三天正好碰上断糖期,没有碳水的摄入还要吃药,呼吸道完全报废,坚持与放弃在心里斗争个不停。赛前一晚出发去酒店的时候,身后传来老妈的声音:「儿子,别拿命去拼了……」。”

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