黑豆、红豆、绿豆、扁豆……秋天,果实离开“家”的怀抱成为种子,似乎不习惯孤独,它紧密心扉。寒冬中种子默默酝酿,等待春的召唤。春天终于来临,带着阳光的鼓舞、雨露的激发,种子开始慢慢松动,冒芽,散发出勃勃生机,新的一年开始了,种子迎来一种全新的生活。豆,外壳坚韧、光滑,煮一煮,入口散香,如棉花般细腻。把豆细心研制,还能变身出多样诱人美食。
红豆
红豆又称赤小豆,煮熟后会变得非常柔软,有着不同寻常的甜味。红豆在甜食里是一种常见的材料,被用来当做豆沙或糕点等原料。红豆是高营养、多功能的杂粮,富含淀粉、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等,性平、味甘,具有健脾等作用。
桂花红豆沙
食材:红豆200g,冰糖2汤匙,糖桂花1汤匙,山药50g,清水700毫升。
步骤:1、把红豆和山药洗净,山药削皮,切成小方块。
2、锅中放水,烧沸后将山药丁放入,煮1分钟左右。
3、把山药取出用冷水冲凉,沥干水分。
4、在山药中调入糖桂花,并搅拌均匀。
5、把清水倒入锅中,放入红豆,大火烧沸后放入冰糖。
6、转小火慢慢熬煮45分钟。
7、用细箩过滤,用小勺将细箩上的红豆碾碎。
8、将过滤后的汤汁及红豆泥再次倒入锅中,用中火煮制5分钟。
9、最后把糖桂花山药小丁撒在红豆沙上即可。
营养指数:★★★★
口感指数:★★★★
绿豆
绿豆又名青小豆。绿豆含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等。绿豆中的钙、磷等可以补充营养,增强体力。绿豆性味甘凉,有清热解毒的作用,老少皆宜,四季都可食用。绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多吃,特别是服温补药时不宜吃绿豆食品,以免降低药效。
绿豆丸子
食材:绿豆粉2000g,小葱150g,干粉丝150g,白萝卜150g,香菜100g,蒜苔150g,豆腐100g,五香粉适量。
步骤:1、萝卜、豆腐干、葱、粉丝、香菜切成细丁。
2、加入精盐、五香粉搅拌,加入绿豆粉,搅拌均匀。
3、拌好后,捏成红枣般大小的丸子。
3、锅里倒油,烧热后,把捏好的丸子投入锅内炸至金黄色捞出。
营养指数:★★★★
口感指数:★★★★★
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