练瑜伽效果好不仅能清心寡欲还可降低饥饿感保持轻盈好体态

每个人的身体状况都不同，所以有的人练完瑜伽觉得很饿。有的人练完瑜伽，却没有胃口，不觉得饿，由于操练一套瑜伽体式，是一种连接、有节奏的运动，它并不会耗费人体太多的能量，一起还会促进脂肪转变为能量，因而很多人练完瑜伽会变得喜欢清淡的口味。

1、兵士一式

我一向都很喜欢这种有点贵族式的装饰风格，不要过分尊贵，但必定要有情调。

体式关键：将你的左腿胯部向前，屈膝90度。右腿在后伸直，脚掌均稳稳的贴在地上，然后笔挺你的腰背，并向上举起你的双臂，手臂要平行，掌心相对，头部摆正，目视前方。

2、下犬式

为自己的家选择装饰资料，家具家私，是一件很享用的进程，你觉得呢？

体式关键：先把身体站立，坚持杰出的呼吸节奏，接着从髋部折叠你的身体，向上半身向前向下移动，伸直手臂与腰背部坚持相同的水平线，眼睛望向脚的方向，腿部要一向伸直，脚尖轻轻踮起。

3、三角扩展式

碎花式的墙纸，淡绿色的地毯，古木色的家具，精美的花瓶摆件，一看这些就知道主人是个很有品尝的人。

体式关键：双腿左右岔开必定的间隔，有脚尖超朝向右侧，左脚脚尖朝向正前方，留意伸直你的膝关节。接着双臂平举，并伴随着上半身向右侧歪斜而转变为与地上垂直，右手点拨地，置于右脚掌邻近，头部朝上，眼睛望着左手掌。

4、侧板式单腿扩展

这里是一个半圆式的封闭性阳台，放假在家，趁着咱们都出去旅行的空地，在家里静静的操练瑜伽也是很美好的一件事呢。

体式关键：平板式来进入吧，双臂伸直撑地，双腿在后也并拢和伸直，整个身躯要坚持笔挺，接着将你的左腿向上举高，伸出你的左手臂去抓握现已与地上垂直的左脚尖。头部仍然望向地上哦。

5、半月式高档

给自己预备多几套瑜伽服，这样能够让自己随性所欲的替换，可别小看瑜伽服对操练瑜伽的效果哦，女性对衣服的喜欢能够无止尽的。

体式关键：先把你的身体垂直的站立着，接着将你的上半身向前向下弯，左手臂伸直压地，双腿仍坚持立直。接着抬升你的右腿，当来到高处时，屈膝，小腿向头部方向延伸，并坚持与地上平行。最终呢，伸出你的右臂去抓握右脚尖即可。

6、骆驼式

做骆驼式，就要幻想骆驼趴在沙漠上歇息的那副容貌，或许直接将自己幻想成一个骆驼。

体式关键：跪在地上，向上伸直双臂，坚持你的呼吸，接着渐渐将身体向后下弯，直到手掌贴地，留意双臂不能曲折，并且要用力将你的背部向上翻开，最终小腿抬离地上，用你的脚掌托住你的头部。

7、手倒竖

一个人练瑜伽的时分，必定要留意安全，没有人陪在你身边，如果有个什么意外就因小失大了。

体式关键：用下犬式来开端这个动作吧，将上半身向下移动，伸出双臂，手掌撑地，大腿坚持伸直，接着腿部用力将身体完结倒竖体式，然后渐渐调整身体成一条直线，并找到重心，让这个姿态愈加耐久。

瑜伽的呼吸法对脑部摄食中枢有影响效果，它会使得操练者的胃口削减，并且咱们一般也会发起操练者在操练前一个小时坚持空腹状况，这样更有利于大脑神经处于活泼状况，所以有的人是成心削减食物摄入。

互动论题：你平常的饭量很安稳吗？