你清醒点这才是男人口中的微胖身材

今日小编的好朋友忽然发信息

问小编

你是喜爱有肌肉的男生呢仍是

没有肌肉的

？？？

这句话如同说了跟没说一样

当然是有肌肉的啦

不然你们认为小编老是跑健身房干嘛

是家里的沙发不舒服了仍是咋的

不过首要意图仍是健身的呐

其次才是饱饱眼福喽

but

据小编多年的调查

在健身房里

女学员多多少少是很简单对男教练

发生好感的

这也就成了许多男生健身的动力地点了

好了话不多说

赶忙切入今日的主题吧

来自韩国的健身模特禹娥英

信任许多人对她应该都不生疏

因为长相酷似李小璐

招引了许多我国网友的重视

禹娥英本年28岁

凭仗姣好的面庞以及性感的身段

在INS上狂吸17万多粉丝

身高168cm

体重55kg

是韩国小有名气的健身网红

但她的工作是一名模特

因直播健身在网上走红

所以粉丝叫她

“健身女神”

因为坚持练习的原因

她的体重尽管不是很轻

可是身段却是逆天的好

前凸后翘的身段非常引诱

看看这让人仰慕的胸围

以及这美观的蜜桃臀

要点来了

瞧瞧这性感的马甲线

不过这好身段也不是

天生就具有的

禹娥英曾经也是归于那种衰弱的

女孩子

身段没有过多的曲线

为了具有一副好身段

她来到了健身房练习

缘分便是这么妙趣横生

禹娥英在健身房遇见了自己的Mr.right

而这个人正好是她的健身教练

男朋友是前工作健美选手

身高1.78米的他

有着令人仰慕的肌肉身段

健身女配肌肉男

这样的画面很唯美

作为一名时装模特

身段是禹娥英在圈内安身的本钱

所以

从入行以来就极端重视对体型的刻画

至今已有5年的健身史

在谈到自己之所以能坚持健身的原因时

她说

她想要更好的身段

更健康的日子状况

所以在男友的指导下

她开端健身

谁知这一练便一发不可收拾

身段日渐完美

当然这背面

也是付出了很多汗水的

练习非常吃苦

也经常去游水

禹娥英非常喜爱运动

即便有110斤

身段依然是前凸后翘

不管穿什么衣服

都很性感呢

不久前

禹娥英还在ins上宣告和男友成婚了

两个人看上去非常美好

小编也是仰慕了

或许找个爱健身的目标

也是不错的哦

两个人一同练互相监督

多好~

当然假如你现在仍是

独身狗的话

那下面小编就给我们

带来一组臀部动作

赶忙码住

史密斯单腿直腿硬拉

挑选一个适宜的分量

在脚下垫一个台子

能够让杠铃下放更深

下放时另一只脚向后抬起

对臀部拉伸愈加激烈

每边10次，总共四组

晨安式

晨安式不仅对臀部影响

还会对中心有要求

对下背部也有必定影响

向下俯身的时分

留意臀部向后拉伸

感触臀部影响

把留意力会集在臀部上

每组12次，共四组

弹力带后蹬

蹬到顶部之后再进行一个短程的顶端影响

这个动作能够与其他动作组成超级组

每边10个，共4组

高脚杯深蹲

高脚杯深蹲是一个很好影响臀部的动作

能够用它替代杠铃深蹲

也能够用它与后蹬组成超级组影响臀部

留意站位时双脚站距大于肩宽

下蹲时挺胸臀部向后坐

感触臀部影响

尽量坐到最低点再动身

每组10次，共3组

史密斯快步蹲

练到这儿现已很累

能够挑选一个较轻的分量

多次数进行影响

这儿留意双脚的站距不要太近

不然无法下蹲，调整适宜的站距

找到臀部发力影响多大的一个方位

每边12-15次，3组

器械外展

最终用器械外展来收尾

将屁股坐到椅垫上，是身体稍微向前

将屁股依靠在座椅即可，然后进行外展

对臀部外侧有较大的影响

我们无妨感触一下

不同的坐姿影响都有所不同

找到最适合自己的方法练习

那就祝我们提前练就

好身段

嫁给高富帅

走上人生巅峰哦

拜拜~