如何练瑜伽练出小蛮腰？

原标题：如何练瑜伽练出小蛮腰？

有一句话怎么说来着，都说窈窕淑女，君子好逑，一个身材好的女性，是个男生都会忍不住多看一眼。所以一个人不仅仅是除了心灵美之外，外在也同样需要。

那么今天，哈他瑜伽学院小哈告诉作为女性的同胞们，怎么通过练习瑜伽，把自己练出一个小蛮腰又纤细的身材来呢？

瑜伽中的练习步骤：

首先，我们来做弓步，右腿迈出一大步，然后保持腰背自然挺直；左腿向后侧延伸，最后将左腿的膝盖还有小腿部分紧贴在地面；把右手放在右腿上面，然后抬起左手手臂，举过头顶了之后，向身体右侧倾斜，做到身体能承受的极限即可；一定要保持好身体的平衡，做完之后换为另一侧即可。

接着是跪姿，跪姿的话，首先把双手打开，比肩膀微宽就好，然后自然的落在双肩的下侧；接下来双腿也微微打开和肩膀同宽，大腿和地面垂直，小腿部分和地面贴近；吸气的时候，腹部要下沉，目光正视着前方；呼气时，要弓背，目光始终落在垫子上；记得，要重复以上动作3组，一组5次。

以上就是小哈这次为大家带来的两个瘦身技巧，下次再为大家公布另外两个，要记得学哦！

撰文：哈他瑜伽——小哈老师（原创）

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