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蒜蓉鸡丝芦笋的做法和食材用料及健康功效

2017-10-21 17:10:58 阅读：5898 来源：本站原创作者：王啸坤

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力

食材用料

鸡排200克	芦笋适量相克食物
西红柿1个相克食物	腰果适量相克食物
香菜适量相克食物	大蒜半个相克食物
沙拉酱适量	香油适量
食用油适量	盐适量
胡椒少许	柠檬半个相克食物

蒜蓉鸡丝芦笋的做法

1.准备芦笋和鸡牌
2.两面鸡排加盐和胡椒,再挤半个柠檬腌至10分钟2
3.半个蒜切成蒜蓉
4.热锅加入鸡排煎至两面焦黄出锅备用
5.烧一锅热水开后,加少许盐,滴几滴食用油,烫芦笋至4_5分钟捞出备用
6.炒蒜蓉和腰果至金黄色捞出,要避免不要炒焦了
7.把鸡排放凉用刀切丝或者用手撕成丝,放容器里面加入炒好的蒜蓉和腰果,切点香菜末,滴点香油搅拌均匀,切点西红柿,芦笋盘里
8.撒上沙拉酱就可以了

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