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长期睡眠不足有哪些危害

http://www.xkssw.com 时间:2017-01-04 14:32来源:原创整理

每天保持八个小时的睡眠时间很重要,我们都知道,人体白天造成的机体消耗,要靠晚上的睡眠来补充。如果睡眠不足,很容易造成造成身体的内分泌失调。长期下去,必定会影响健康。

睡眠不足有什么危害?睡眠不足的坏处有哪些呢?1942年,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;今天,这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦?F?弗里德曼认为,人们虽然知道睡眠的重要性,却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。美国知名科技网站“商业内幕(business insider)”近日刊登弗里德曼的文章,列出了多国研究得出的20个危害。

1、易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒(呼吸内科),很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒(呼吸内科)的风险是睡满8小时以上人的3倍。

2、疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

3、更怕疼:多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。

4、学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。

5、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

6、做事老出错:研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

7、肠胃出问题:美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肛肠外科 消化内科)(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

8、性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

9、糖尿病(内分泌科)风险高:睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病(内分泌科);此外,也有研究发现,睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

10、心脏病风险高:相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。

11患癌风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌(肛肠外科 消化内科 肿瘤科)与乳癌。

12、死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

13、脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

14、情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔?卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

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15、头痛(神经内科):科学家至今仍无法找出头痛(神经内科)背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

16、体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

17、视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

18、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

19、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

20、车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

总结:现在很多人上床后都不是直接选择休息,而是拿起手机先聊会天、或者玩会游戏,刷个,不到实在瞌睡的程度是坚决不睡觉,这样一来就大大缩减了睡眠的时间。为了自己的健康,放下手机,美美的睡一个好觉吧!

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